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　　精力充沛——宝宝的一个代名词，他们好像有用不完的精力，白天玩了，晚上还要接着玩，导致忙了一整天的爸爸妈妈也不能安心睡觉，甚至有时还会引起爸爸妈妈的反感。宝宝不按时正常睡觉其实是一件比较麻烦的事，有没有一些比较实用的小技巧来解决宝宝晚上不睡觉的陋习呢？下面小编为您一一道来。

　　

　　

　　一、缩减宝宝百天睡觉的时间

　　白天的时候，可以和宝宝多玩耍交流，耗尽宝宝更多的精力，也可以将宝宝移到光线充足的地方，特别是冬天，多晒晒太阳对宝宝的身体也有益。使其不易入睡，每谁两个小时左右弄醒宝宝一次。弄醒后不要担心宝宝会饿，急着喂奶，先陪他玩上半小时。而晚上的时候，把光线尽量调暗，特别要注意灯光的亮度。环境要安静舒适，有助于宝宝的安睡。

　　二、做好睡前的准备工作

　　1、睡前不能让宝宝玩得过于兴奋，没有一点睡意，更不要过于的逗乐宝宝

　　2、消化不良、积食、上火或者晚上吃的过饱也会导致睡眠不良。建议喂一些清淡易消化的食物，如粥、面等固体食物，应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶，适量即可以，这样宝宝不容易尿醒。

　　3、给宝宝创造一个温馨良好的睡眠环境。室温适宜、光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿，并给宝宝用上尿不湿。

　　三、补充宝宝充足的营养

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　　宝宝的营养跟不上，容易生病，例如导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一是缺钙，另外缺乏维生素D易致使钙、磷代谢失调，血钙降低，医学上称为低血钙症。一般表现为烦躁、哭闹、磨人、发惊，重则可能导致抽风。如果是这种情况就要就医检查了，并且要适当给宝宝补钙、补充维生素D并多晒太阳。此外，宝宝出牙或其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要大

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人们细心的观察和判断。

　　宝宝不按正常时间点入睡的情况还是得引起重视的，这对宝宝和大人都会造成不好的影响。对宝宝最主要还是不利于健康的成长发育，对大人而言就会打乱作息时间。

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